Is mindfulness iets voor jou? (Doe de check)

Je hoort de term overal: mindfulness. Misschien heb je al eens een app geprobeerd of een artikel gelezen, maar twijfel je of een volledige 8-weekse mindfulness cursus wel de juiste stap is voor jou. Je vraagt je af of je wel 'het type' bent voor meditatie of dat je er wel tijd voor kunt maken in je volle agenda in Utrecht.

In dit artikel help ik je ontdekken of de MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction) aansluit bij waar jij nu staat.

De 5 meest herkenbare signalen

Veel deelnemers die bij Plek om te Zijn binnenkomen, herkennen zich in één of meer van de volgende punten:

1. Je staat altijd 'aan': Zelfs als je op de bank zit of in bed ligt, ben je in je hoofd nog bezig met je to-do lijst van morgen of gesprekken van vandaag.

2. De automatische piloot regeert: Je komt ergens aan (op de fiets in de stad of op je werk) en je hebt eigenlijk geen idee hoe je er bent gekomen. Je was de hele rit 'ergens anders'.

3. Fysieke stresssignalen: Je merkt dat je vaker last hebt van een snelle of hoge ademhaling, vastzittende schouders of een onrustig gevoel, maar je weet niet hoe je dit kunt verzachten.

4. Je reageert reactief: Je verliest sneller je geduld tegenover je partner, kinderen of collega's dan je zou willen.

5. Concentratiegebrek: Je bent met iets bezig, maar je wordt constant afgeleid door je eigen gedachten of je telefoon.
   

"Mijn hoofd is te druk voor mindfulness"

Dit is een veel gehoorde twijfel. Het mooie is: juist als je denkt dat je hoofd te druk is, is de training voor jou bedoeld. Je hoeft niet al 'rustig' te zijn om te beginnen. In de mindfulness training in Utrecht leer je juist hoe je kunt omgaan met die storm in je hoofd.

We gaan het denken niet stoppen. We gaan leren hoe je er niet door meegesleurd hoeft te worden. Zoals Jon Kabat-Zinn zegt: "Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen."

Wat levert 8 weken trainen je concreet op?

Een mindfulness cursus is een investering in de rest van je leven. Op basis van wetenschappelijk onderzoek en de ervaringen van eerdere deelnemers bij Plek om te Zijn, zijn dit de belangrijkste resultaten:

• Meer focus en helderheid: Je traint je aandachtspier, waardoor je minder snel wordt afgeleid door prikkels van buitenaf of je eigen gedachtenstroom. Dit geeft een opgeruimd gevoel in je hoofd.

• Betere controle over je emoties: Je leert signalen van angst, onrust of irritatie eerder herkennen in je lichaam. In plaats van erdoor te worden overspoeld, creëer je momenten van bewustzijn en neem je de regie terug over je leven.

• Beter slapen: Veel deelnemers merken dat hun slaapkwaliteit aanzienlijk verbetert. Door de oefeningen (zoals de bodyscan) leer je hoe je de 'doe-modus' van de dag kunt uitschakelen, waardoor je makkelijker in slaap valt en minder ligt te piekeren in de nacht.

• Beter grenzen aangeven: Je ontwikkelt de opmerkzaamheid om stresssignalen te voelen voordat je overbelast raakt. Hierdoor kun je vaker op tijd 'nee' zeggen tegen extra taken en 'ja' tegen je eigen welzijn.

• Minder piekeren: Je krijgt praktische tools om uit een negatieve gedachtespiraal te stappen. Je leert dat je gedachten hebt, maar dat je je gedachten niet bent.

• Intensiever genieten: Doordat je vaker met je aandacht in het 'nu' bent, beleef je mooie momenten (een wandeling langs de gracht, een goed gesprek of een maaltijd) veel intenser.
  

Is het zweverig?

Bij Plek om te Zijn houden we van een nuchtere aanpak. De MBSR-methode is wetenschappelijk onderbouwd en wordt wereldwijd gebruikt in ziekenhuizen en organisaties. Geen wierook of ingewikkelde rituelen, maar praktische oefeningen die je direct kunt toepassen op de werkvloer of thuis.

Twijfel je nog steeds?

Dat is heel normaal. Mindfulness gaat over een milde houding naar jezelf, en dat begint al bij de keuze voor een training.

Wil je eerst even kennismaken of heb je een specifieke vraag over jouw situatie? Je bent altijd welkom voor een kort, vrijblijvend kennismakingsgesprek. Soms helpt het simpelweg om even te sparren voor je de knoop doorhakt. Bekijk de data voor de komende mindfulness cursus in Utrecht.

Plan een kort kennismakingsgesprek met Joris, door het formulier onderaan de pagina in te vullen. of stuur een appje naar +31623537936 Tot gauw!