Mindfulness cursus in Utrecht

Gun jij jezelf minder stress?

Hoe zou het zijn om minder stress te hebben?
Hoe zou het zijn om bewust te kiezen voor datgeen wat goed voor je is?
Hoe zou dat voelen voor jou en voor de mensen om je heen?

Als je voelt dat je in jezelf wil investeren,
dan ben je op de juiste pagina terecht gekomen.

Mindfulness Based Stress Reduction MBSR

De ideale start om serieus met mindfulness aan de slag te gaan is de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training.
In deze 8-weekse training ga je ervaren wat mindfulness voor jou kan betekenen. Aan het einde van de training snap je de essentie van mindfulness, kan je zelfstandig mediteren en kan je het ook toepassen
in je dagelijkse leven en op je werk.

Het effect van de training is wetenschappelijk bewezen. Deelnemers uit verschillende onderzoeken noemen de volgende voordelen (die ik bovendien zelf ook herken door mijn mindfulness beoefening):

minder spanning, angst en stress (Bron: PMC)
betere concentratie (Bron: PubMed)
betere controle over emoties (Bron: PubMed)
beter slapen (Bron: PMC)
een hoger algeheel gevoel van tevredenheid en geluk (Bron: Science Direct)

En specifiek voor je werkomgeving zorgt mindfulness voor:

Meer rust en veerkracht in je werk (Bron: Science Daily)
Bewuster communiceren (Bron: PMC)
Met meer aandacht werken (Bron: Science Daily)
Op een gezonde manier omgaan met stressvolle situaties (Bron: Science Daily)

Mindfulness training op locatie in Utrecht

De training in Utrecht omvat 8 avond sessies van 2 tot 2,5 uur
en een 1-daagse retraite. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie om deel te nemen aan de cursus. De training wordt gegeven door Joris Verhees mindfulness trainer in de hoogste categorie (categorie 1) en lid van de VVM. De training wordt vergoed via veel aanvullende zorgverzekeringen.

Data voor de 8-weekse mindfulness trainingen:

Dinsdagavond vanaf 2 september 2025:

2, 9, 23, 30 september

7, 14, 21, 28 oktober
van 19:00 tot 21:00/21:30 uur

en een stiltedag op 11 oktober
van 10:00 uur tot 16:00 uur
Taal: Nederlands
Trainer: Joris Verhees
Beschikbaar - inschrijvingen geopend

Woensdagavond vanaf 1 oktober 2025 (EN):

1, 8, 15, 22 oktober

5, 12, 26 november
3 december
van 19:00 tot 21:00/21:30 uur

en een stiltedag op 20 december
van 13:00 uur tot 18:30 uur
Taal: Engels
Trainer: Joris Verhees
Beschikbaar - inschrijvingen geopend

Dinsdagavond vanaf 4 november 2025:

4, 11, 18, 25 november

2, 9, 16, 23 december
van 19:00 tot 21:00/21:30 uur

en een stiltedag op 20 december
van 13:00 uur tot 18:30 uur
Taal: Nederlands
Trainer: Joris Verhees
Beschikbaar - inschrijvingen geopend

Prijs: €475

Dit omvat:

8 trainingssessies op locatie
1-daagse stilte retraite
een uitgebreid werkboek met theorie en oefeningen
audiobestanden om thuis mindfulness te beoefenen
een groep deelnemers waarmee je deze leerervaring deelt
een persoonlijk voorgesprek
een fijne plek in Utrecht om samen te komen

"De MBSR cursus heeft een grote impact op mijn leven gehad. Ik vind nu makkelijker ontspanning in drukke periodes. Ook sta ik bewuster in het leven. Ik merk bijvoorbeeld dat ik bewuster eet en rustiger adem. Ik zou iedereen aanraden deze training te volgen. Joris werkt met heel veel passie en creëert een veilige ruimte om jezelf te ontwikkelen."

Marc

Is mindfulness zweverig?

Nee! Mindfulness is juist heel praktisch. Lees voor meer informatie hier over de blog:
Wat is de achtergrond van mindfulness en de mindfulness training (MBSR)?

In de jaren zeventig bracht de Amerikaanse arts Jon Kabat-Zinn mindfulness naar de westerse wereld door de ontwikkeling van de MBSR-programma. Hij combineerde elementen van boeddhistische meditatie met westerse psychologische principes om stressreductie en emotioneel welzijn te bevorderen.
Wordt de mindfulness training (MBSR) vergoed door de zorgverzekering?

Ja, sommige zorgverzekeringen bieden een vergoeding voor de mindfulness training. Een overzicht daarvan vind je hier: https://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness#vergoedingen. Hiervoor is het een voorwaarden dat de trainer de hoogst mogelijke opleiding gedaan (categorie 1) heeft en is aangesloten een beroepsvereniging (VMBN of VVM). Joris heeft de hoogst mogelijke mindfulness opleiding gedaan, de basis- en vervolgopleiding, waardoor hij categorie 1 trainer is. Daarnaast is hij sinds 1 januari 2024 geregistreerd bij het VVM. Daarnaast heeft hij een AGB code. De persoonlijke AGB code van trainer Joris Verhees is 90119532. Deze wordt vaak gevraagd door de zorgverzekeraar.